Dieta para un deportista de 13 años
En este artículo hablaremos de la importancia de la nutrición para que los deportistas aumenten su rendimiento. No hay duda de que una buena alimentación deportiva, combinada con el descanso, es el motivo por el que el desayuno de los deportistas debe incluir siempre cereales, pan y hidratos de carbono simples y complejos. El desayuno de un deportista debe contener 25 carbohidratos. Normalmente, los deportistas necesitan más calor que una persona sedentaria. Esto se debe a la actividad física realizada ya que se tienen mayores valores de masa muscular en el cuerpo. Por lo tanto, debemos intentar conciliar los insumos con los gastos para satisfacer la demanda. Pero más allá de eso, es el cereal reina para los corredores ya que contiene vitaminas B1, B5, B6, E y minerales como hierro, manganeso y cobre. La avena es rica en almidón y fibra, lo que mejora la flora. Haga ejercicio al menos una hora todos los días para perder peso rápidamente. Puede hacer ejercicio durante unos minutos a la vez o dividir el ejercicio en etapas más cortas. Cualquier tipo de actividad física cuenta, 5. El papel de la hidratación en la dieta de los jóvenes futbolistas. La hidratación juega un papel crucial en la nutrición de los futbolistas jóvenes. Cuando los atletas jóvenes participan en actividades físicas extenuantes como el fútbol, pierden una gran cantidad de líquido a través del sudor.